Que frutas comer para aliviar las náuseas matutinas

¿Qué frutas se deben comer para aliviar las náuseas matutinas? 10 frutas recomendadas para aliviar las náuseas matutinas

Las náuseas matutinas son un fenómeno fisiológico común al comienzo del embarazo, que generalmente ocurren alrededor de las 6 semanas de embarazo y duran hasta las 12 a 16 semanas. En los últimos 10 días, el número de búsquedas en Internet de "métodos para aliviar las náuseas matutinas" ha aumentado significativamente y las "frutas para prevenir las náuseas matutinas" se han convertido en un tema candente. Este artículo combinará los temas de actualidad más recientes para recomendar 10 frutas científicas y eficaces para combatir las náuseas matutinas y proporcionará referencias de datos detalladas.

¿Por qué la fruta alivia las náuseas matutinas?

La fruta es rica en vitamina B6, iones de potasio y fibra dietética, que pueden regular la función del sistema nervioso y equilibrar los electrolitos. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas aceptan más fácilmente su suave sabor agrio y dulce. Las siguientes son las 10 frutas principales para prevenir las náuseas matutinas a las que los internautas han prestado más atención en los últimos 10 días:

Análisis de las tres carambolas

1.limon: Recientemente, el tema "Limonada para detener las náuseas matutinas" en Douyin se ha reproducido 120 millones de veces. El fresco aroma del limón puede suprimir las náuseas. Se recomienda cortarlo en rodajas y remojarlo en agua o oler la piel de limón.

2.jengibre: El tema de Weibo #Ginger, el salvador de las náuseas matutinas# ha sido leído más de 80 millones de veces. Las investigaciones muestran que el jengibre puede reducir la incidencia de las náuseas matutinas en un 28%, pero las mujeres embarazadas con deficiencia de yin deben usarlo con precaución.

3.manzana: La colección de notas "Remedio de manzana para las náuseas matutinas" de Xiaohongshu ha superado las 100.000. La suave acidez, el dulzor y la fibra dietética de las manzanas pueden estabilizar la secreción de ácido gástrico.

Sugerencias y precauciones alimentarias

•mejor hora para comer: Tomar un trozo de manzana o limón en ayunas por la mañana y comer un plátano 30 minutos antes de las comidas para evitar los vómitos después de comer.

•Combinaciones tabú: La sandía no se debe comer con alimentos grasosos y los cítricos no se deben tomar con leche.

•Recordatorio especial: Las pacientes con diabetes gestacional deben controlar la ingesta de frutas con alto contenido de azúcar, como las uvas, no más de 15 piezas por día.

Comentarios de prueba reales de los internautas

Asesoramiento profesional nutricionista

Las últimas directrices de la Sociedad China de Nutrición señalan: Al elegir frutas para aliviar las náuseas matutinas, se debe prestar atención a"Tres sí y tres no"Principios: comer a temperatura ambiente, mezclar de diversas formas y masticar lentamente; no coma frutas ácidas con el estómago vacío, no las coma inmediatamente después de enfriarse y no reemplace las comidas.

Si los síntomas de las náuseas matutinas son graves (vómitos más de tres veces al día o pérdida del 5% de su peso), debe buscar atención médica de inmediato. Esperamos que esta guía de frutas contra los vómitos, que combina los últimos temas de actualidad en Internet, pueda ayudar a las mujeres embarazadas a pasar cómodamente el primer trimestre del embarazo.